Como acabar con la celulitis

Hoy os voy a hablar de la celulitis, ese problema que tanto nos molesta y obsesiona. Nos echamos crema, hacemos ejercicio, realizamos mil cosas para intentar que desaparezca, pero nada no hay manera , a lo mejor lo que hacemos no es suficiente, aquí os cuento como eliminarla y prevenirla de manera eficaz.

Qué es la celulitis

La celulitis es una acumulación de grasa, agua y toxinas que forman pequeños o nódulos y que se localiza en la zona de los glúteos y las piernas. También es conocida como “piel de naranja”.
Esta acumulación de grasa no es dañina para el cuerpo a no ser que sea algo muy desmesurado, es difícil que desaparezca, alrededor del 90% de las mujeres suelen padecer algún tipo de celulitis una vez alcanzada cierta edad. 

Como combatirla 

-Ejercicios para la celulitis:  para  eliminar la grasa localizada debes de ejercitar tu cuerpo entero. Haz ejercicios y desarrolla tu musculatura, tanto de piernas como de espalda, pecho, hombros, etc. Debes hacer ejercicio tres veces por semana y caminar una hora todos los días.

-Cremas anticelulíticas: aplicar de 1 o 2 veces al día.
-Mesoterapia corporal: es una técnica en la que una combinación de agentes naturales se inyectarán en tus glúteos para poder eliminar toda esa grasa localizada. Resultados comprobados.

-Liposucción: es un remedio eficaz para eliminar grasa y flacidez cuando el ejercicio y la alimentación no han dado resultados. 







 Consejos anticelulíticos

-Reducir el consumo de calorías: centrándonos en las comidas con poca grasa, alto contenido de proteínas y fruta y verduras frescas.

-Luchar contra la retención de líquidos: reducción de la sal y el consumo de al menos ocho vasos de agua.
 
-Aumentar los antioxidantes: debemos comer cinco piezas de fruta fresca y verduras al día, para ayudar al suministro de anti-oxidantes.

-Reducir las toxinas: grasas, azúcares, cafés, licores y tabaco.

 -Dieta anticelulítica, las frutas y los vegetales frescos son excelentes  para la limpiar el cuerpo y ayudan  a eliminar las toxinas almacenadas.
El Aguacate son ricos en grasa que ayudan a quemar más grasa en el cuerpo; los arándanos y las moras son muy antioxidantes y buenas para el riñón; cerezas; mangos; naranjas; fresas y frambuesas; pomelo; manzanas; espinacas; tomates; hinojo; pimientos y zanahorias.

-Otras comidas contra la celulitis: comer  pescado blanco, pollo y  legumbres.
Debemos evitar los licores (que deshidratan el cuerpo), las comidas precocinadas (incluyendo las comidas con conservantes y edulcorantes artificiales), los refrescos y el consumo de una dieta excesivamente rica en aminoácidos.

Si sigues una alimentación adecuada, empezarás a perder la grasa que te sobra, y entre esa grasa se perderá la que está alojada en la zona de los glúteos, piernas y cartucheras. Por eso es importante que estés en tu peso y que lleves una alimentación correcta.  

Remedios  caseros contra la celulitis 

 -Tomar infusiones de cola de caballo, que nos ayudarán a eliminar del organismo esas sustancias que forman la celulitis. Tomar una infusión al día es lo aconsejable. 

-Preparar un baño, mejora el aspecto de la piel. Para lograrlo debemos mezclar celidonia, erica, grama y añadir una cebolla en rodajas en agua. Esta mezcla la debemos poner a hervir durante unos minutos y cuando esté caliente la echaremos en la bañera para luego sumergirnos (con el agua tibia) y mantener en remojo las zonas afectadas por la celulitis.

 -Pomada casera, la elaboraremos con hojas de hiedra, que machacaremos en un mortero hasta que saquen su jugo. Una vez hagamos esto colocaremos el líquido resultante en un tarro junto a aceite de almendra y se le añade fucus. Esto lo dejamos fermentar durante cuarenta días. Después de este tiempo lo aplicaremos a modo de pomada sobre las zonas afectadas de celulitis.

 -Ingesta de piña por la noche y por la mañana en ayunas

Al ser remedios naturales debemos ser constantes para obtener buenos resultados. 

Di adiós al Frizz

¡Hola chic@s! ¿Tenéis electricidad estática en  vuestro cabello? pues  estas mascarillas pueden ser vuestra  solución, leed.
 


Muchas os preguntaréis que es el frizz, pues se produce cuando el cabello es sometido a algún tipo de fricción, por ejemplo, peinado o cepillado, se genera electricidad estática que queda concentrada en la superficie de la fibra capilar.
Esas cargas estáticas hacen que las fibras capilares se rechacen entre sí. El resultado es el "frizz", los cabellos se separan dando un aspecto de cabello rebelde.

 

 
 Para tratar este problema existen champús, acondicionadores y cremas de peinado que  alinean y sellan las cutículas del cabello protegiendo las fibras y reduciendo el frizz.
También los serum reparadores tienen ingredientes activos, con efectos de acondicionamiento que reparan el cabello dañado.
    
Mascarillas  naturales Antifrizz

Ahora os voy a mostrar unos trucos caseros contra el frizz que te ayudarán a evitar que tu cabello se frizze.

·  Receta casera de pepino

Elaborada a base de yogur natural y pulpa de pepinos. Aplica sobre el cabello con frizz, deja actuar 20 minutos y quita con agua.

·  Truco casero con almendras

Aplica aceite de almendras en las puntas de tu cabello con frizz.

·  Remedio casero con coco

Aplica aceite de coco, en la raíz de tu pelo frizzado, al menos dos veces por semana. Deja que actúe durante media hora como mínimo y luego realiza tu lavado habitual.

·  Receta casera de aguacate

 Elaborada a base de mayonesa y aguacate. Aplica sobre el cabello con frizz, cubre el cuero cabelludo con papel aluminio y deja actuar, antes de lavar el pelo.

·  Truco casero con aceite de oliva 

Aplica aceite de oliva en las raíces de tu cabello con frizz, colócate un gorro, para que actúe mientras te duchas y luego lava tu cabello de la forma acostumbrada.

·  Receta casera de plátano

Elaborada a base de plátano pisado y aceite de oliva. Aplica sobre el cabello frizzado, deja actuar 20 minutos, antes de lavar tu pelo.

·  Remedio casero con miel

Aplica una vez por semana, una mascarilla elaborada a base de aguacate y miel. Deja actuar y retira con agua.

 ·  Receta casera de huevo 

Elaborada a base de huevo y aceite de oliva. Aplica sobre el cabello con frizz y deja actuar, antes de lavar el pelo.


¿Qué os parece?

¿El pan engorda?

Os voy a hablar del pan, muchas de nosotras lo suprimimos porque creemos que nos va a engordar, ¿pero creemos hacer lo correcto? Leed y lo averiguareis.


Cuando nos ponemos a dieta solemos eliminar  el pan, es importante recordar que los carbohidratos son fundamentales  para el correcto funcionamiento de nuestro cuerpo y de nuestra mente, y que engordan mucho menos que las grasas. Además, deben suponer alrededor del 60% de las calorías diarias también cuando se está a dieta.



 



Mitos típicos sobre el pan y la dieta

El pan engorda muchísimo

Como todos los alimentos, el pan tiene calorías, unas 250 calorías por cada 100 gramos (alrededor de un tercio de barra).
Uno de los problemas básicos del pan es que no se controlan las raciones. Si estás a dieta, es importante que controles la cantidad de pan que tomas al día.
Por otro lado, cuando el pan se toma acompañado, el acompañamiento engorda más que el pan en sí. Mantequilla, embutidos, quesos, salsas o patés engordan mucho más que una rebanada de pan. De hecho, tomar una rebanada de pan acompañada de tomate o de un poco de pechuga de pavo, resulta una merienda ideal incluso si se está haciendo dieta.
En una dieta de 1500 calorías, se recomienda tomar 3 o 4 rebanadas de pan al día.

El pan integral engorda menos

El pan integral engorda más o menos lo mismo que el pan refinado, pero es más sano, así que conviene decantarse por él.  La principal diferencia es que es rico en fibra, lo que resulta adecuado para el organismo, y puede contribuir a dar mayor sensación de saciedad.

La miga engorda más que la corteza

Lo cierto es que la miga engorda menos. La composición de miga y corteza son iguales, pero en el caso de la miga va acompañada de mayor cantidad de agua, lo que hace que por cada gramo haya menos calorías y que sacie más. No tiene ningún sentido retirar la miga del pan cuando queremos bajar de peso.

Los biscotes engordan menos que el pan de barra 

Los biscotes tienen más calorías pero es más fácil controlar la cantidad ingerida.

El pan de molde engorda más que el pan de barra

La cantidad de calorías que aporta el pan de molde es muy similar al depan de barra pero el de molde es menos saludable: tiene más grasa, más sal,  más azúcar y muchos aditivos.
    


Así que ya sabéis chic@s si estáis a dieta podéis comer pan pero controlando las cantidades.


   

Gimnasia Hipopresiva

Os voy a hablar de la gimnasica hipopresiva,  que se basa en realizar  movimientos  lentos y respiraciones controladas y son lo nuevo para estar en forma. Yo la prático y viene muy bien para bajar la barriga.  A ver que os parece.


 
La gimnasia hipopresiva es un conjunto de ejercicios que se realizan a un ritmo lento, en distintas posturas y controlando la respiración. Los ejercicios se realizan en apnea, es decir sin aire en los pulmones. Al inhalar y luego exhalar, vaciando los pulmones de aire, se libra al abdomen de la presión que realiza el descenso del diafragma y tórax. Con lo cual también se libera la presión del suelo pélvico. Al hacer esto, se logra subir la musculatura del suelo pélvico y las vísceras que este sostiene. Es una técnica que ofrece resultados inmediatos que se mantienen a largo plazo si se practica con regularidad. Diez minutos, tres o cuatro días a la semana y unas 10 sesiones, bastan para experimentar cambios en las zonas trabajadas.

La gimnasia hipopresiva:
- Corrige defectos posturales (hombros caídos, espalda encorvada...).
- Fortalece los abdominales oblicuos y transversos, marcando la cintura.
- Descomprime los ganglios linfáticos de la pelvis evitando la pesadez en las piernas.
- Previene y evita la incontinencia urinaria.
- Tonifica y define los brazos.

EJERCICIOS

PASO 1
Sentada, piernas cruzadas, con la espalda derecha, levemente inclinada hacia adelante, colocar las manos sobre los muslos ubicando los codos hacia afuera. Tomar aire por la nariz y soplarlo por la boca. Llevar el abdomen hacia adentro y hacia arriba, al tiempo que se estira el cuerpo al máximo y se presionan las piernas con las palmas de las manos, haciendo fuerza hacia afuera, en la dirección de los codos. Mantener 10segundos y relajar. Repetir tres veces. 




PASO 2

Parada, con rodillas semiflexionadas, llevar el peso del cuerpo hacia la punta de los pies y levantar los brazos con los codos flexionados y las palmas apuntando hacia el techo. Tomar aire por la nariz y soplarlo por la boca. Retener la respiración e intentar meter la barriga hacia adentro y hacia arriba. Estirar el cuerpo haciendo fuerza en la dirección de los codos. Mantener la posición 10 segundos y relajar. Repetir tres veces.

 

PASO 3
De rodillas, con el cuerpo ligeramente inclinado hacia adelante, la punta de los pies apoyada en el suelo, los brazos semi flexionados y las palmas de las manos hacia afuera. Tomar aire por la nariz, sacarlo por la boca y llevar el abdominal hacia adentro y hacia arriba dirigiendo la fuerza y “creciendo” en la dirección de los brazos. Mantener la posición durante 10 segundos y relajar. Repetir tres veces.

PASO 4
Acostada boca arriba, apoyar los talones en el piso con las rodillas semi flexionadas y colocar los brazos hacia arriba con los codos semi flexionados y las palmas hacia arriba. Tomar aire, sacarlo todo por la boca, sostener la respiración y llevar el abdominal hacia adentro y hacia arriba, estirando el cuerpo al máximo, dirigiendo la fuerza en la dirección de los brazos, al tiempo que se presionan firmemente los talones contra el suelo. Mantener la posición durante 10 segundos y
relajar. Repetir tres veces. 

PASO 5

Acostada boca arriba, elevar una pierna con el pie flexionado, apoyar la mano contraria sobre la rodilla elevada y dejar la otra pierna sobre el suelo levemente flexionada. Ubicar el otro brazo elevado a la altura de la cabeza con el codo flexionado y la palma de la mano hacia arriba. Tomar aire y exhalarlo todo por la boca; ya sin aire meter la barriga hacia adentro y arriba, haciendo fuerza en dirección a los brazos, presionando la mano sobre la rodilla y la otra hacia el techo. Al mismo tiempo presionar el talón apoyado, contra el suelo y el otro hacia el techo. Mantener la posición 10 segundos y relajar. Repetir tres veces.

  

Ahora a practicar chic@s!!

Dieta South Beach

Os voy a hablar de la Dieta South Beach, yo personalmente la he probado y sí ves resultados,  en 2 semanas perdí  3 kilitos luego empecé a comer normal y no los he recuperado. 
Luego me comentáis que os parece.


Con la Dieta South Beach  se puede perder  de 4 a 6 Kg. en las primeras 2 semanas con una alimentación que incluye frutas, vegetales,  nueces y grasas saludables.

La  Dieta South Beach establece que los carbohidratos no se deben prohibir y ayuda a mejorar los niveles de colesterol y triglicéridos, reduciendo los niveles de colesterol malo y aumentando el colesterol bueno, así como mejorando los niveles de insulina, tan importantes en la salud cardiovascular.

Está constituida por 3 fases:

- Fase I: Control de la ansiedad por comer irracionalmente
Durante esta fase se consumen cantidades normales de carne, pollo, pavo, pescados y mariscos así como cantidades abundantes de vegetales, huevos, quesos y nueces.
Se permiten 3 comidas diariamente y se puede comer a media mañana o a media tarde, incluso se puede tomar una merienda después de cenar, además de agua, café o té si se desea. Durante los primeros 14 días no se podrá comer pan, pastas, papa, arroz, frutas, caramelos, postres, tartas, galletas o azúcares refinadas. Tampoco se permiten bebidas alcohólicas.


 

- Fase II: Introducción de carbohidratos beneficiosos
Después de las primeras 2 semanas se habrá perdido entre 4 y 6 kilos, especialmente de grasa abdominal, pero lo más importante es el cambio interno. La ansiedad disminuirá rítmicamente y la persona se sentirá mejor.
Después de los 14 días se puede seguir perdiendo peso. Se podrá introducir pastas, arroz, pan, frutas y hasta chocolates. Una vez alcanzada la meta, se pasa a una fase más liberal del programa, la cual ayuda a mantener el peso alcanzado de por vida.

- Fase III: Alimentación correcta de por vida
Alcanzada  esta fase ya no será una dieta para perder peso sino que será una forma de vida..
Si ocurre algún aumento de peso en la fase III simplemente se regresa a la fase II o I por 14 días

A pesar de su sencillez la Dieta South Beach debe ser supervisada por un especialista.