Beneficios del Agua

Está claro que el agua es vital para vivir pero ¿Sabéis que tomar agua es muy beneficiosa para perder peso y para mejorar nuestra piel entre muchos más beneficios? Leed es muy interesante

Pérdida de peso.

El agua suprime el apetito y acelera el metabolismo, por eso se recomienda beber un vaso antes de comer y así al sentirte lleno, consumes menos.

Beneficia la piel

Es recomendable beber dos litros de agua al día ya que hidrata la piel y aumenta su elasticidad. La piel lucirá más joven y libre de imperfecciones.

Te da energía

A veces la fatiga o cansancio se debe a una deshidratación leve, suele estar acompañado de dolores de cabeza y falta de concentración. Tomar agua ayuda a que la sangre trasporte oxígeno y dará energía y fuerza al cuerpo.

 Regula la temperatura corporal

Cuando hacemos ejercicio físico sudamos y mediante este sudor perdemos mucha agua, por ello puede aumentar el riesgo de agotamiento por el calor por eso tenemos que mantenermos muy bien hidratados bebiendo mucha agua.

Te ayuda con los calambres

Al mantener una buena hidratación, lubricas las articulaciones y los músculos, por lo que disminuye o se elimina los calambres.

Beneficioso para el estómago

Si sufres de ardor de estómago, gastritis y úlceras, el agua te ayudará a prevenir estas molestias.

Beneficia a los riñones

El agua diluye las sales y minerales del cuerpo y evita la formación de piedras en los riñones.

Beneficia al cerebro

El agua viene muy bien para la concentración, hará que que el cerebro funcione más rápido y eficazmente; además el agua alivia el dolor de cabeza.

Es vital durante el embarazo

Para las mujeres embarazadas el agua es muy beneficiosa, ya que ayuda a la producción de sangre y al crecimiento del bebé, también evita la deshidratación. Las mujeres embarazadas deben beber mucha agua.

Es beneficioso para el corazón.

Está comprobado que beber cinco o más vasos de agua al día reduce el riesgo de enfermedades cardiacas en un 41%.

Masajes reductores para adelgazar

Hoy os voy a hablar de como hacerse  masajes para reducir la grasa de nuestro cuerpo.


Técnicas de masajes adelgazantes

Para perder peso vienen muy bien los masajes adelgazantes que reducirán la grasa del cuerpo movilizándola y mejorando la circulación de la zona afectada. Hay que complementarlos con una dieta hipocalórica y con ejercicio diario como caminar, nadar, bicicleta.


Estas técnicas de masajes  te permitirán reducir centímetros de tu cintura, piernas, glúteos y brazos. Los cambios no los verás de un día para otro, pero si tienes constancia darán los resultados esperados.

  
Técnicas: 

-Movimientos básicos de fricción, amasado y golpeteo

 Estos masajes deben ir aumentando en fuerza y presión a lo largo de las sesiones, para ayudar al organismo a que poco a poco comience a movilizar las grasas. Los masajes se realizan con la misma orientación que las agujas del reloj. Generalmente esta técnica va acompañada de cremas reductoras y/o reafirmantes, con el objetivo de lograr un mayor efecto sobre los depósitos grasos.

-Pellizcos

Esta técnica está contraindicada, porque  rompe los capilares sin reducir.
 
La duración de la sesión de masajes debe ser de unos 30minutos. Debes tomar 2 litros de agua diariamente, esto te ayudará a eliminar las toxinas.

Ropa que te hará más delgada

Hoy os voy a hablar de como podemos estilizar la figura con las  prendas de ropa,  porque sí chicas se puede parecer más delgada si elegimos la ropa ideal,  leed.


Si quieres parecer más delgada debes evitar usar ropa muy grande o capas de ropa superpuestas, porque el efecto será el contrario. También tienes que evitar los jerséis, las chaquetas gruesas y  los adornos porque te crearán volumen.

Para disimular las caderas anchas

-Haz que el largo de tu blusa, suéter o chaqueta llegue a la cintura o debajo de los glúteos. Evita que llegue a la mitad de tu cadera.

 -Si tienes las piernas delgadas te favorecerá  un jean skinny , legging o pantalón ajustado, con una blusa o top estilo túnica, o entallado en la cintura o corte imperio, que llegue hasta tus muslos.

- Los vestidos entallados, los maxi-vestidos de corte imperio, los pantalones de tipo pata de elefante, las faldas acampanadas serán tus mejores aliados.

-Debes  evitar las faldas o minifaldas ajustadas, los vestidos de corte sirena, los pantalones ajustados sin un top o chaqueta larga que cubra el área problemática, o los que tienen cintura alta.

 Para disimular la barriga

-Las túnicas disimularán tu barriga . Úsalas solas  o como top con un pantalón skinny o un par de leggings.

-Los vestido tipo wrap (con pliegues en la zona de la barriga) son ideales pues los pliegues a la altura de la cintura se encargan de disimular esa zona. Si le añades un estampado lo disimularás mucho más.

-Una blusa o vestido drapeado, con muchos pliegues, también logará disimular esta área.

-Una pieza de dos colores, o un vestido claro en la parte de arriba y más oscuro en la de abajo, te ayudará a lucir más delgada.


Consejos generales

- Prefiere siempre los tonos más oscuros y las rayas horizontales a las verticales. Evita los estampados, los brillos y los tonos metalizados porque suelen hacer que la figura luzca más grande.

-Asegúrate que la ropa interior que estás usando te favorezca. Si tienes barriga evita los tangas y usa un panty que cubra el área de la barriga.

-Si quieres llamar la atención al área del escote y desviarla de las caderas o la cintura, asegúrate de resaltar esta zona con los accesorios correctos. Ten mucho cuidado de recargarte de joyas, es preferible una sola pieza.

-Evita los pantalones con muchos bolsillos, y escógelos preferentemente de tiro corto. Los pantalones de cintura alta suelen resaltar la barriga y hacer que las caderas luzcan más anchas

-Ten cuidado al usar cinturones muy anchos y ajustados, sobre todo si no eres muy alta. Lo mismo aplica a las cinturas ajunstadas de pantalones y faldas en general, si quieres evitar el michelin.

-La postura es fundamental. Siéntate erguida, camina con la cabeza en alto.

-Si quieres que tus piernas luzcan más delgadas, escoge un largo por encima de la rodilla. Los tacones altos alargarán visualmente tu figura.

Cómo conseguir un maquillaje profesional

Hoy os voy a hablar de como obtener un maquillaje  profesional sin ayuda de un maquillador y conseguir estar guapa y radiante 

 ¿Cómo maquillarse?

Base
Para que luzca nuestra base más natural debemos encontrar un color parecido a nuestra piel. Si no necesitas mucha cobertura, sólo úsala en las zonas rojas de tu cara como nariz, barbilla, debajo de los ojos y en las comisuras de la boca. Para difuminar, lo ideal es una brocha de maquillaje plana pero a veces los dedos funcionan mejor. Si el clima es caluroso es recomendable usar bases liquidas y si es frio las más cremosas, para que tenga un acabado de maquillaje profesional sólo debes poner polvos compactos.

Ilumina tu cara
Esta técnica es muy importante para tener un maquillaje profesional ya que ayuda a que tu cara tenga un aspecto más saludable. Ilumina tus ojos, debes poner una sombra blanca bajo  las cejas y el lagrimal; en la nariz utiliza también una sombra blanca o lápiz blanco sólo en el centro, también bajo la barbilla y  en el centro del labio superior. No se te olvide difuminar bien.

Cejas
Es importante tener las cejas adecuadas a tu ojos, debes ver si el largo es el correcto pero no te preocupes si no están exactamente iguales. Si tus cejas son muy finas o quieres rellenar los huecos que hay entre ellas, lo mejor  es usar un lápiz o sombra del mismo tono pero difumina para que no se vean tan marcados los trazos.

Pestañas
Si quieres lucir unas grandes pestañas usa el rizador. También puedes recurrir a las pestañas postizas pero es mejor y más natural que no pongas todas; simplemente recorta a la mitad, pégalas en el párpado cerca de tus pestañas y enseguida notaras la diferencia, además de que luce más natural.

Colorete
Si se pone en las mejillas da un efecto  inocente pero si lo colocamos en toda la mejilla creamos un maquillaje natural. Si tus pómulos no son tan grandes puedes poner un poco de bronceador en el hueso para marcarlos y después agregar el colorete. Recuerda que la clave del maquillaje profesional es difuminar ya que si no pareceréis un payaso.


Labios
Debes  exfoliar tus labios para que luzcan suaves, lisos y sin pieles. Al momento de pintar podemos definirlos con un delineador y después rellenarlos, a veces los delineadores son muy secos por lo que es recomendable pintarse los labios con gloss y en el centro del labio.


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Dieta contra la gripe

¿Os acatarráis mucho en invierno? Os traígo unos consejos para evitar los resfriados este invierno


Es importante que la alimentación se oriente hacia reforzar las defensas. Una dieta equilibrada ayudará a mantenerse en buen estado de salud y para ello deberemos de ingerir abundante líquido, tomar alimentos que favorezcan las defensas.

Ingerir abundante cantidad de líquidos

El agua es la bebida preferente. Hay que consumirla  mucho más en invierno para mantenerse bien hidratado y evitar que las mucosas se resequen. El agua también ayuda a que la mucosidad se ablande y pueda ser expulsada con mayor facilidad.



Alimentos que favorecen las defensas

1.- La jalea real es un alimento que ayuda a fortalecer las defensas. Se recomienda consumir una cucharada al día.

2.- Zumos naturales que contengan vitamina C.

3.- Los caldos ayudan a reducir los síntomas molestos del resfriado y cumplen con una función nutritiva.

4.- El consumo de té con miel o limón también atenúan los síntomas.

5.- Los arándanos son la fruta más recomendada para levantar las defensas. Esta fruta contiene una buena concentración de vitamina C. Protege al corazón y es antiinflamatorio y antibacteriano.

Recetas para aumentar las defensas en invierno

-Ensalada de brócoli, coliflor y rábano

Lavar y cortar las verduras. Trocearlas y colocarlas en un recipiente. Condimentar con un poco de vinagre o zumo de limón. Se puede consumir antes de la comida principal o como plato único.

-Zumo de zanahoria y naranja

Exprimir dos naranjas y licuar el líquido junto a dos zanahorias previamente peladas y troceadas. Se aconseja consumir esta bebida durante el desayuno todos los días.

-Lentejas con tomate y semillas de sésamo

Si las lentejas están crudas, dejarlas en remojo desde la noche anterior y cocerlas durante una hora. Si ya están cocidas, mezclarlas con dos tomates troceados. Remover muy bien y calentar durante cinco minutos. Servir y por encima espolvorear con semillas de sésamo.

-Mejillones a la marinera

Lavar los mejillones y hervirlos. Agregar el zumo de dos limones, una cebolla troceada y un poco de tomillo. A medida que se abren los mejillones, retirarlos del agua y servirlos con un poco más de zumo de limón.

-Yogurt con miel

Mezclar una cucharada de miel con un yogurt con bifidus. Recomendada  consumirlo después de la comida y como merienda.

Recomendaciones para prevenir la gripe

1.- Lo importante de estas recetas es que se debe mantener una rutina para lograr beneficios. Un mes antes de que comience la temporada de invierno, se aconseja  consumir los productos que mejor funcionan para atenuar y prevenir los síntomas de los refriados y la gripe.

2.- Es conveniente evitar el consumo de harinas y azúcares ya que ejercen un efecto negativo en el sistema inmune.

Tratamientos para el cabello maltratado

¿Tienes el cabello maltratado por el secador, la plancha o los tintes?
Pues sigue estos consejos que te ayudarán a dejarlo fuerte, sano y bonito


 1.Aguacate y miel. En un recipiente mezcla 1 aguacate, un poco de miel de abeja y una yema de huevo, revuelvelo y ponlo en tu cabello seco durante 30 minutos. Pasado este tiempo enjuaga tu cabello. Este tratamiento le dará brillo a tu cabello.

 2. Aceite de oliva y mayonesa. Mezclar en un recipiente 1 huevo, una cuchara de aceite de oliva y 2 cucharadas de mayonesa, ponlo en tu cabello seco durante 15 a 30 minutos, después enjuaga. Este es uno de los mejores tratamientos para el cabello maltratado porque tu cabello brillará y estará más fuerte.




 3. Limón y huevo. Coloca la yema del huevo en un recipiente y mézclalo con una cucharada de aceite de oliva y sin dejar de revolver agrega el jugo de un limón y mezcla hasta que se forme una crema. Aplica la mascarilla sobre el cabello húmedo durante 20 minutos y después enjuaga. Este tratamiento te ayudará a desenredar más fácil tu cabello.

4. Aceite de almendras con miel. Mezcla una cucharada de almendras con un poco de miel y un huevo. Aplica esta mezcla sobre el cabello durante 20 minutos y después enjuaga. Este  tratamiento ayudará a recuperar la sequedad de las puntas partidas.


  
5.Yogurth con aguacate. Mezcla 1/2 aguacate con 3 cucharadas de yogurth natural, después aplícalo sobre el cabello durante 20 minutos y enjuaga el cabello. Con este  tratamiento tu cabello lucirá sano y con brillo.

Remedios caseros para los ojos hinchados

Hoy os traigo unos remedios caseros que os va aliviar cuando tengáis los ojos hinchados, leed.


1.- Coloca una rodaja de pepino en cada ojo. Este alimento contiene ácidos que ayudan a prevenir la retención de líquidos.
También contribuye a reducir las ojeras. Colócalo de noche sobre los ojos o durante unas dos horas. Es importante relajarse y poder hacer el tratamiento sin tensiones.

 

2.- Aplica un poco de aceite de ricino alrededor de los ojos antes de irse a dormir.

3.- Aplica compresas de café bien frías sobre los ojos durante diez minutos.

4.- Coloca una cucharada de berro y una patata cruda troceada en un paño limpio y situala en cada uno de los ojos.

5.- Haz cubos de hielo con la infusión de té verde. Aplica un cubo en cada ojo durante quince minutos.

6.- Empapa algodones con leche fría y pásalos por los ojos durante diez minutos.

7.- En un recipiente coloca diez pétalos de rosas y cubre con aceite de almendras. Después de un día entero licua la preparación. Empapa algodón y colócalos en cada ojo. Déjalo actuar durante treinta minutos.

8.- Coloca dos fresas y enfrialas en la nevera. Córtalas en rodajas y coloca varios trozos en cada uno de los ojos. Déjalas actuar durante quince minutos, enjuaga con abundante agua tibia y aplica crema hidratante.

Recomendaciones

1.- Reduce el consumo de sal.

2.- Bebe abundante agua.

3.- Realiza un masaje suave alrededor de los ojos. Presiona ligeramente dando pequeños toquecitos durante cinco minutos en cada ojo.

4.-Evita el consumo de tabaco y el alcohol, intentar dormir bien.

5.- Cuida la piel . Hidrata la piel mañana y noche.

6.- Duerme boca arriba para evitar aplastar los ojos y levantarse con los ojos inflamados.

7.- Es conveniente visitar al médico para saber por qué motivo se genera la inflamación ya que puede deberse a una alergia, retención de líquidos o demás trastornos.

Trucos para eliminar los puntos negros

¿Tienes puntos negros? Esos puntitos que tanto odiamos y salen sobre todo por la nariz agg. 
Pues elimínalos con estos consejos que os traigo

Los puntos negros nacen en la piel  en la zona de la nariz o barbilla y son acumulaciones de sudor y grasa.

10 Trucos para eliminar puntos negros.

1. Vaporizaciones de manzanilla o romero. Poner a hervir manzanilla o romero. Recibir el vapor durante unos cinco minutos y luego para cerrar los poros refrescar el rostro con agua fría.

2. Limpieza de cutis. Aplicar una loción de limpieza con astringente y exfoliante.

3. Mascarillas naturales. Mezcla yogur natural, limón y unas gotas de vinagre. Deja actuar aproximadamente de 10 a 15 minutos y enjuaga con agua tibia. Con esta mascarilla cerrarás y podrás eliminar puntos negros.

 

4. Exfoliante casero. Mezcla azúcar y jabón de avena. Lava tu cara con jabón de avena y después aplica el azúcar. Espera entre 10 y 15 minutos y enjuaga con agua tibia.

 

5. Zumo de uva. Aplica zumo de uva en la cara, espera entre 10 y 15 minutos. Enjuaga con agua fría.

6. Mascarilla de barro. Aplicar una capa delgada y deja actuar durante 10 o 15 minutos. Enjuaga. 

 

 

7. Tiras caseras. Base de polvo de gelatina y media taza de miel. Derrite la miel en baño maría y mezcla con la gelatina. Enfría y aplica sobre el rostro y una vez  seco retíralo.

8. Mascarilla con tomate. Corta un tomate por el medio y frótalo en la zona  donde salen las espinillas. Espera entre 10 y 15 minutos y luego enjuaga.

 9. Para evitar “contagiar” la cara de más espinillas despeja tu frente del flequillo , procura no utilizar productos grasos en la cara y  evita tocarte la cara con las manos sucias.

10. Tiras limpiaporos. Existen tiras exclusivas para eliminar puntos negros que puedes conseguir en supermercados.

 

 

Como acabar con la celulitis

Hoy os voy a hablar de la celulitis, ese problema que tanto nos molesta y obsesiona. Nos echamos crema, hacemos ejercicio, realizamos mil cosas para intentar que desaparezca, pero nada no hay manera , a lo mejor lo que hacemos no es suficiente, aquí os cuento como eliminarla y prevenirla de manera eficaz.

Qué es la celulitis

La celulitis es una acumulación de grasa, agua y toxinas que forman pequeños o nódulos y que se localiza en la zona de los glúteos y las piernas. También es conocida como “piel de naranja”.
Esta acumulación de grasa no es dañina para el cuerpo a no ser que sea algo muy desmesurado, es difícil que desaparezca, alrededor del 90% de las mujeres suelen padecer algún tipo de celulitis una vez alcanzada cierta edad. 

Como combatirla 

-Ejercicios para la celulitis:  para  eliminar la grasa localizada debes de ejercitar tu cuerpo entero. Haz ejercicios y desarrolla tu musculatura, tanto de piernas como de espalda, pecho, hombros, etc. Debes hacer ejercicio tres veces por semana y caminar una hora todos los días.

-Cremas anticelulíticas: aplicar de 1 o 2 veces al día.
-Mesoterapia corporal: es una técnica en la que una combinación de agentes naturales se inyectarán en tus glúteos para poder eliminar toda esa grasa localizada. Resultados comprobados.

-Liposucción: es un remedio eficaz para eliminar grasa y flacidez cuando el ejercicio y la alimentación no han dado resultados. 







 Consejos anticelulíticos

-Reducir el consumo de calorías: centrándonos en las comidas con poca grasa, alto contenido de proteínas y fruta y verduras frescas.

-Luchar contra la retención de líquidos: reducción de la sal y el consumo de al menos ocho vasos de agua.
 
-Aumentar los antioxidantes: debemos comer cinco piezas de fruta fresca y verduras al día, para ayudar al suministro de anti-oxidantes.

-Reducir las toxinas: grasas, azúcares, cafés, licores y tabaco.

 -Dieta anticelulítica, las frutas y los vegetales frescos son excelentes  para la limpiar el cuerpo y ayudan  a eliminar las toxinas almacenadas.
El Aguacate son ricos en grasa que ayudan a quemar más grasa en el cuerpo; los arándanos y las moras son muy antioxidantes y buenas para el riñón; cerezas; mangos; naranjas; fresas y frambuesas; pomelo; manzanas; espinacas; tomates; hinojo; pimientos y zanahorias.

-Otras comidas contra la celulitis: comer  pescado blanco, pollo y  legumbres.
Debemos evitar los licores (que deshidratan el cuerpo), las comidas precocinadas (incluyendo las comidas con conservantes y edulcorantes artificiales), los refrescos y el consumo de una dieta excesivamente rica en aminoácidos.

Si sigues una alimentación adecuada, empezarás a perder la grasa que te sobra, y entre esa grasa se perderá la que está alojada en la zona de los glúteos, piernas y cartucheras. Por eso es importante que estés en tu peso y que lleves una alimentación correcta.  

Remedios  caseros contra la celulitis 

 -Tomar infusiones de cola de caballo, que nos ayudarán a eliminar del organismo esas sustancias que forman la celulitis. Tomar una infusión al día es lo aconsejable. 

-Preparar un baño, mejora el aspecto de la piel. Para lograrlo debemos mezclar celidonia, erica, grama y añadir una cebolla en rodajas en agua. Esta mezcla la debemos poner a hervir durante unos minutos y cuando esté caliente la echaremos en la bañera para luego sumergirnos (con el agua tibia) y mantener en remojo las zonas afectadas por la celulitis.

 -Pomada casera, la elaboraremos con hojas de hiedra, que machacaremos en un mortero hasta que saquen su jugo. Una vez hagamos esto colocaremos el líquido resultante en un tarro junto a aceite de almendra y se le añade fucus. Esto lo dejamos fermentar durante cuarenta días. Después de este tiempo lo aplicaremos a modo de pomada sobre las zonas afectadas de celulitis.

 -Ingesta de piña por la noche y por la mañana en ayunas

Al ser remedios naturales debemos ser constantes para obtener buenos resultados. 

Di adiós al Frizz

¡Hola chic@s! ¿Tenéis electricidad estática en  vuestro cabello? pues  estas mascarillas pueden ser vuestra  solución, leed.
 


Muchas os preguntaréis que es el frizz, pues se produce cuando el cabello es sometido a algún tipo de fricción, por ejemplo, peinado o cepillado, se genera electricidad estática que queda concentrada en la superficie de la fibra capilar.
Esas cargas estáticas hacen que las fibras capilares se rechacen entre sí. El resultado es el "frizz", los cabellos se separan dando un aspecto de cabello rebelde.

 

 
 Para tratar este problema existen champús, acondicionadores y cremas de peinado que  alinean y sellan las cutículas del cabello protegiendo las fibras y reduciendo el frizz.
También los serum reparadores tienen ingredientes activos, con efectos de acondicionamiento que reparan el cabello dañado.
    
Mascarillas  naturales Antifrizz

Ahora os voy a mostrar unos trucos caseros contra el frizz que te ayudarán a evitar que tu cabello se frizze.

·  Receta casera de pepino

Elaborada a base de yogur natural y pulpa de pepinos. Aplica sobre el cabello con frizz, deja actuar 20 minutos y quita con agua.

·  Truco casero con almendras

Aplica aceite de almendras en las puntas de tu cabello con frizz.

·  Remedio casero con coco

Aplica aceite de coco, en la raíz de tu pelo frizzado, al menos dos veces por semana. Deja que actúe durante media hora como mínimo y luego realiza tu lavado habitual.

·  Receta casera de aguacate

 Elaborada a base de mayonesa y aguacate. Aplica sobre el cabello con frizz, cubre el cuero cabelludo con papel aluminio y deja actuar, antes de lavar el pelo.

·  Truco casero con aceite de oliva 

Aplica aceite de oliva en las raíces de tu cabello con frizz, colócate un gorro, para que actúe mientras te duchas y luego lava tu cabello de la forma acostumbrada.

·  Receta casera de plátano

Elaborada a base de plátano pisado y aceite de oliva. Aplica sobre el cabello frizzado, deja actuar 20 minutos, antes de lavar tu pelo.

·  Remedio casero con miel

Aplica una vez por semana, una mascarilla elaborada a base de aguacate y miel. Deja actuar y retira con agua.

 ·  Receta casera de huevo 

Elaborada a base de huevo y aceite de oliva. Aplica sobre el cabello con frizz y deja actuar, antes de lavar el pelo.


¿Qué os parece?

¿El pan engorda?

Os voy a hablar del pan, muchas de nosotras lo suprimimos porque creemos que nos va a engordar, ¿pero creemos hacer lo correcto? Leed y lo averiguareis.


Cuando nos ponemos a dieta solemos eliminar  el pan, es importante recordar que los carbohidratos son fundamentales  para el correcto funcionamiento de nuestro cuerpo y de nuestra mente, y que engordan mucho menos que las grasas. Además, deben suponer alrededor del 60% de las calorías diarias también cuando se está a dieta.



 



Mitos típicos sobre el pan y la dieta

El pan engorda muchísimo

Como todos los alimentos, el pan tiene calorías, unas 250 calorías por cada 100 gramos (alrededor de un tercio de barra).
Uno de los problemas básicos del pan es que no se controlan las raciones. Si estás a dieta, es importante que controles la cantidad de pan que tomas al día.
Por otro lado, cuando el pan se toma acompañado, el acompañamiento engorda más que el pan en sí. Mantequilla, embutidos, quesos, salsas o patés engordan mucho más que una rebanada de pan. De hecho, tomar una rebanada de pan acompañada de tomate o de un poco de pechuga de pavo, resulta una merienda ideal incluso si se está haciendo dieta.
En una dieta de 1500 calorías, se recomienda tomar 3 o 4 rebanadas de pan al día.

El pan integral engorda menos

El pan integral engorda más o menos lo mismo que el pan refinado, pero es más sano, así que conviene decantarse por él.  La principal diferencia es que es rico en fibra, lo que resulta adecuado para el organismo, y puede contribuir a dar mayor sensación de saciedad.

La miga engorda más que la corteza

Lo cierto es que la miga engorda menos. La composición de miga y corteza son iguales, pero en el caso de la miga va acompañada de mayor cantidad de agua, lo que hace que por cada gramo haya menos calorías y que sacie más. No tiene ningún sentido retirar la miga del pan cuando queremos bajar de peso.

Los biscotes engordan menos que el pan de barra 

Los biscotes tienen más calorías pero es más fácil controlar la cantidad ingerida.

El pan de molde engorda más que el pan de barra

La cantidad de calorías que aporta el pan de molde es muy similar al depan de barra pero el de molde es menos saludable: tiene más grasa, más sal,  más azúcar y muchos aditivos.
    


Así que ya sabéis chic@s si estáis a dieta podéis comer pan pero controlando las cantidades.